淮安要下雪了！

　　新的一周开始啦

　　本周天气如何

　　一起来看看吧

　　淮安市气象台

　　1月20日10时发布

　　一周天气展望

　　预计本周(1月20日到26日)前期天晴温升，中后期有降水降温过程。

　　其中周一到周三以云系变化为主，气温回升;周四到周日多阴雨天气，气温逐步下降，周日受冷空气影响，风力增大，将出现雨夹雪或雪。

　　本周最低气温-2℃到-3℃，出现在周一早晨;周最高气温15℃到16℃，出现在周二白天。周后期的降水相态变化比较复杂，请关注最新天气预报，注意防范雨雪、大风降温对交通出行和人体健康的不利影响。

　　周一迎来大寒节气，是一年中的最寒冷时节。

　　大寒节气如何养生呢

　　一起来看

　　大寒时的进补量应逐渐减少，开始向清淡饮食转变，以顺应季节的变化，尤其是阳气偏盛、易便秘和上火的人群。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。大寒，宜早睡晚起。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。最好在11点前入睡，尤其年轻人更应注意避免熬夜。此外，尽量避免在寒冷的早上或晚上进行户外运动。每天睡前可以泡泡脚，水温不可过高，40℃左右即可，时间在30分钟以内，以自觉微微发汗为宜，并可按摩足趾和脚掌心2到3分钟，疏通经络、放松身心。大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞、八段锦、太极拳等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。