今天3时13分，淮安正式进入……

　　2026年7月23日3时13分       
我们迎来了大暑节气
大暑，是二十四节气中的
第十二个节气
也是夏季最后一个节气

“小暑大暑，上蒸下煮”
大暑正值三伏天中伏前后
此时节
是我国大部分地区最热的时候
养生应注意防暑、防湿、防寒

　　大暑·养生     

       避暑热，防中暑　　

       暑热耗气伤津，易中暑。建议合理安排作息，避免长时间户外活动，外出备好防晒用品。若出现多汗、口渴、四肢乏力等症状，应立刻转移至阴凉通风处休息，补充淡盐水，适当辅以清凉油、藿香正气水等缓解不适;若症状持续加重，需立即送医。

       祛暑湿，健脾胃　　

       大暑时节湿气偏盛，湿邪易困阻中焦脾胃，出现口中黏腻、头胀昏沉、肢体困乏、胃口不佳等情况。　　
       饮食上宜多选用冬瓜、苦瓜、鲜藕、莲子等清淡利湿的食材，少吃荔枝、芒果、菠萝、榴莲等温热性水果。日常可按揉足三里穴，以健脾化湿。

       养阳气，慎寒凉　　

       大暑时节，出汗较多，阳气易随汗液外泄，若日常贪凉饮冷、长时间待在空调房内，容易耗伤体内阳气。睡前温水泡脚10–15分钟，可温散下肢寒湿、舒缓情绪助眠。

       养心神，调情志　　

       暑热扰动心神，容易使人烦躁不安、失眠多梦。　　
       日常可适量食用苦瓜清心泻火;也可饮用酸枣仁粥、荸荠水，以安神养心。　　
       午间小憩半小时至一小时，有助调和阴阳、恢复精力。按揉内关穴，能够舒缓心烦心悸，平复情绪。

　　来源：人民网 中国中医