今天21时29分，淮安 正式进入……

　　今天21时29分

　　我们将要迎来二十四节气中的

　　第十二个节气——大暑

　　也是夏季的最后一个节气

　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气。“湿热交蒸”在此时到达顶点，所以有“上蒸下煮”之说，

　　喝伏茶

　　伏茶，顾名思义，三伏天喝的茶。由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用。

　　喝暑羊

　　喝暑羊，即喝羊肉汤。羊肉可以补虚祛寒、温补气血，在三伏天以辣椒油、醋、蒜调味羊肉汤饮用，温补气血的同时，还通过发汗的方式带走体内寒湿。

　　晒伏姜

　　三伏天，人们会把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

　　半年节

　　农历六月十五日为全年一半，正值大暑节气，又叫“半年节”。一家人在这一天聚在一起吃“半年圆”。“半年圆”用糯米粉和上红面制作，大多会煮成甜食品尝，象征团圆与甜蜜。

　　1.防晒：尽量避免在日照最强烈的正午时段(约上午10点至下午3点)长时间户外活动。若需外出，务必做好防晒措施(遮阳帽、太阳镜、防晒霜)，穿着宽松透气浅色的衣物。

　　2.补充水分：大暑时节宜主动、少量、多次饮水，不要等到口渴才喝。推荐以温开水、常温的白开水为佳。

　　3.清暑生津：饮食上可适当选择具有清暑、生津、益气作用的食材。如绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等。

　　4.清心静气：暑热最易扰心神，可以通过听听舒缓音乐、练习静坐、冥想等方式保持心态平和，避免急躁暴怒。

　　来源：央视新闻 人民网科普 健康淮安